- 校园
- 职场
- 考试
- 专题
今年高考、中考将陆续举行,合肥疾控就中高考饮食方面提出建议,希望同学们吃对吃好。
早餐是一天中最重要的一餐。一份营养丰富、美味可口的早餐可以提供充足的能量和营养,以支撑大脑和身体的正常运转,集中注意力和提高学习效率。建议早餐应以含有高纤维的粗粮和鸡蛋为主食,搭配适量的蔬菜、水果、豆浆以及低脂乳制品,既健康又美味。
午餐建议偏向清淡,以免过饱影响下午的学习考试效果。推荐选择清炒或者蒸煮的菜品,少放油和少放盐,推荐多吃些蔬菜和水果。避免过多的高热量食物,例如油炸食品、肥肉、辣椒等,因为这些食品会消耗大量的能量来消化和吸收,使学生犯困,难以集中注意力。
晚餐应尽量提前,并且以清淡为主。推荐搭配一点淡味汤,如西红柿蛋汤或鱼汤,以及蔬菜和少量的鱼或鸡肉。避免吃过于油腻的食物,同时要避免睡前过饱,尽量不吃夜宵。如果晚餐过晚,建议适当加餐一些水果或者酸奶等清淡有营养的食品。(记者 许露瑶)
①安徽新媒体集团旗下各媒体稿件和图片,获授权转载时务必注明来源,如中安在线、中安在线教育等。
②本网转载其他媒体稿件目的在于传递更多信息,此类稿件并不代表本网观点,文章版权归原作者所有,内容为作者个人观点 ,本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。转载的稿件或图片若涉及您的版权等其它问题,请在30日内与本网联系,本网将依照国家相关法律法规妥善处理,第一时间删除内容!本网亦不承担任何法律责任。
中安在线(中安教育网)版权所有