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国生教育教您如何缓解自考前的心理压力
2012年02月06日17时06分   来源: 中安教育网

  自学考试是对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试,是个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育形式。自考没有考前学历的要求,宽进严出,以自学为主,国家统一安排的考试,可以获得专科、本科学历,自考学历国家承认,全国通用,许多的欧美国家也承认中国的自考学历。

  由于是自学考试,短期学习后就要去参加考试,很多自考的考生在考前都会出现焦虑心理。国生教育拥有多年教学经验的老师,他们了解随着考试时间的临近,这种焦虑心理多半是由考前心理压力造成的,国生教育老师告诉我们这种焦虑心理主要表现在三个方面:

  首先是心理疲劳,有的考生说:自己明明想好好复习,但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓,对学习、考试充满倦怠感,缺少学习的热情和内在动力。国生教育老师根据多年的教学经验总结出以下五种方法帮助考生缓解心理疲劳感:

  一,考生要自我接纳这种情绪和感受,考试本来就是紧张的,这是无法改变的现实;

  二,干脆做个“一休哥”,进行一些喜欢的体育运动,放松一下;

  三,尝试改变一下复习方式,比如原来做题多的考生,此时可改为多看书;原来独自看书多的,现在可以改为与同学多讨论交流,这样的复习就会有新鲜感;

  四,合理的自我宣泄,想哭就大哭一场;

  五,进行自我激励,相信自己可以有更大的进步。

  其次是盲目的最后复习阶段,国生教育老师提醒广大考生在考试前一定要有定力。要给自己的复习定个计划,清楚自己每天该干什么。睡前不受他人干扰,睡不着时可做自我催眠和积极的自我暗示。

  最后就是紧张焦虑,有的考生会担心,万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?国生教育老师告诉广大自考考生要多暗示自己“这是一种考前常态”,是很正常的。“万一”的出现全都是自己臆想出来的,不是真的。

  国生教育专家老师为帮助广大自考考生缓解考前心理压力,结合多年的教学经验建议广大考生在考前可自省三个问题:

  一、焦虑什么?

  二、纵然发生了,最坏的结果会是什么?

  三、目前真正存在的问题是什么?解决的办法有哪些?

  国生教育老师给我们的解析这就好比打开自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。

  面对考试,学习很重要,但心态同样重要,我们要清楚考试是为了什么,平时认真看书学习,考前调整好心态,才是考试成功过关的妙招!

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编辑: 张秀明
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